Mężczyźni często są eksponowani na duży stres. Obowiązki zawodowe, poczucie odpowiedzialności za rodzinę i problemy życia codziennego sprawiają, że kondycja psychiczna wielu panów podupada. Podpowiadamy, co zrobić, by ukoić skołatane nerwy i wspomóc dobroczynny relaks.
Medytacja – dla wyciszenia splątanych myśli
Jedną z polecanych metod jest medytacja. Nie musisz kończyć specjalistycznych kursów, choć zawsze warto spojrzeć na przykład na dedykowane tej czynności aplikacje, które krok po kroku wprowadzą Cię w tajniki tej techniki.
Z grubsza jednak wystarczy wydysponować 10-15 minut dziennie na spokojne przebywanie w zacisznym miejscu, w którym myśli mogą swobodnie płynąć. Skup się wówczas na oddechu i na tym, by nie myśleć o niczym. Brzmi dziwnie? Po kilku takich sesjach zrozumiesz, jak osiągnąć ten stan.
Stres często wpływa na problemy z erekcją, co dodatkowo podnosi poziom frustracji wielu mężczyzn. Poza medytacją może Ci pomóc na przykład suplement diety czy lekarstwo, takie jak zawierająca tadalafil Maxigra, jeżeli problem utrzymania erekcji dotyczy również Ciebie.
Ćwiczenia oddechowe – szybka pomoc na stres
Doskonałą metodą szybkiej redukcji stresu i napięcia są techniki oddechowe, w tym bardzo prosta 4-7-8. Polega ona na braniu wdechu przez 4 sekundy, przytrzymaniu powietrza w płucach przez 7, a następnie wydech trwający 8 sekund. To technika, której działanie relaksujące zostało udowodnione, a nie wymaga od Ciebie niczego więcej, jak kilku minut spędzonych w koncentracji.
Techniki oddechowe wspomagają dotlenienie organizmu, poprawiają skupienie, natychmiast obniżają poziom stresu.
Są szczególnie polecane w przypadku objawów somatycznych stresu, np. problemów jelitowych, migren, kołatania serca czy wspomnianych zaburzeń erekcji. Warto dodatkowo suplementować żelazo, witaminę D czy dziurawiec, pomóc może także Maxigra – gdzie kupić wszystkie te pomoce możesz w większości aptek.
Natura, która doładowuje baterie
Doskonałą techniką pomagającą się zrelaksować jest spacer lub wysiłek na świeżym powietrzu – w zależności od tego, na co masz ochotę. Ważne jest tylko to, by przebywać na zewnątrz, najlepiej w jak najbardziej zacisznym miejscu, np. w lesie czy na górskim szlaku.
Ruch na powietrzu, nawet zwykły spacer, podnosi poziom endorfin i redukuje wydzielanie kortyzolu, czyli hormonu, którego nadmiar odpowiada za wysoki stres. Dobrze jest również połączyć spacer ze słuchaniem relaksującej muzyki czy audiobooków, które pomogą jeszcze bardziej oddalić się tymczasowo od rzeczywistości.
Najlepsze efekty da połączenie wszystkich powyższych ćwiczeń i technik jednocześnie. Poświęć nieco czasu na to, by dać sobie możliwość powrotu do balansu, harmonii i równowagi emocjonalnej.
Pamiętaj, że wsparcie w postaci wizyty u lekarza może również stanowić dużą pomoc – suplementy mogą poprawić jakość Twojego snu i zredukować stres, a leki wspomagające erekcję, jak Maxigra Max, pomogą przywrócić sprawność seksualną, która również wpłynie na Twój pozytywny nastrój. Powodzenia!
Materiał Partnera
